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安徽公務員面試考場上如何克服緊張情緒

發布:2019-04-26 13:01:34    來源:安徽公務員考試網 字號: | | 我要提問我要提問
  你是否有面對過這樣的問題:一想到進考場就緊張?一進考場就空白?所有思路全部斷片?什么都不記得,甚至考號都不記得是多少了?其實每一個考生在考場上,最害怕的、也是最恐懼的,其實就是考場緊張,很多考生都擔心如果因為過度緊張就有可能導致一句話也說不出來,甚至有時不知道自己在說什么,那么今天,安徽公務員考試網就帶領大家一起深入剖析一下,對于這個問題,我們要如何解決。

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  1.緊張是什么?

  緊張其實是指人體在精神和肉體兩方面對外界事物反應增強的一種能力。有的時候緊張會使一個人思考力和注意力不能夠集中,嚴重會導致頭痛、頭暈等。

  2.緊張的原因?

  緊張主要是源自于對未知事物的一種恐懼。緊張源于想要達到一種結果,而對于這種結果,又沒有十全的把握。

  3.與緊張對抗的方法?

  (1)對即將面臨內容提前了解

  對即將面臨內容提前了解可以緩解緊張的情緒,但是有很多人對于面試的實質并不是十分了解,面試其實就是一種面對面的交流,考察的一種能力和個性品質,所以只有對自己所面臨的事情有充分的了解,才有可能不慌不忙,沉著應對,那這其中包括面試的形式、時長、題量、考官構成、過往真題及側重類型等等。

  (2)不要太在意結果,保持平常心

  我們很多時候感到緊張,是因為很擔心在面試的結果,很怕考不上,然后給自己假設了各種各樣的后悔和難過,這樣不僅不能發揮正常水平,甚至還大腦一片空白,因此我們需要保持一顆平常心,把結果看淡,反而會收到意想不到的收獲。

  (3)不要太在意別人的想法

  緊張的另外一種情況,就是會在意別人的看法,會去設想父母的評價、親友的評價、同事的評價、伴侶的評價等等,這種過度的憂慮都會加重我們的緊張感覺,而其實他們并沒有如此過度的在意這件事的結局,所以真正給我們壓力的并不是他們,而是我們自己。

  (4)仿真環境模擬訓練

  當我們在熟悉的環境下是很難感覺到緊張的,而在陌生的環境我們才會有所擔心,所以長時間在仿真環境下加強練習,可以讓我們熟悉考場環境,熟悉人數構成,熟悉緊張情緒,進而克服恐懼,專心思考題目的內容。

  (5)做好充分的準備

  很多時候我們總是臨時抱佛腳,對自己要答題的內容不熟悉,所以我們要對于面試的內容和題型提前練習,提前復習,大量去練一些真題,了解答題思路,進行計時和答題訓練。

  (6)深呼吸、閉目、咀嚼

  如果實在緊張,還可以通過深呼吸和閉目養神甚至咀嚼口香糖的方法,讓自己的心情稍微平靜下來,反復幾次,便可以克服緊張。

  (7)不要與緊張對抗

  其實講到這里同學們應該明白,緊張的情緒只能減弱,卻不能徹底根除,緊張就像一只黑狗,你越對抗它就越兇,所以我們要做的,就是放棄與它對抗,換而與之成為朋友,從容的與它相處,那樣自然也不會被它干擾。

  (8)邁出第一步

  我們在答題的開始一兩句可能會出現心跳緊張、急促或者語言不流暢的情況,但是說幾句之后就會慢慢發現緊張的情緒在逐漸消失,甚至達到察覺不到的狀態。不知道你有沒有躍躍欲試呢,馬上開始練習吧,勇敢的邁出你的第一步!


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